Сиз қандай овқатланасиз?

photo_2016-10-10_09-48-29Сиз қандай овқатланиш тартибига риоя қилишингизни қуйидаги психологик тест орқали аниқлаб олишингиз мумкин.

1.Бир кунда неча маротаба овқатланасиз?

А) уч марта ва ундан кўп

Б) икки марта

С) бир марта

2.Ҳар куни нонушта қиласизми?

А)ҳар доим

Б)ҳафтада бир маротаба

С)камдан-кам

3.Нонушата асосан нималардан иборат бўлади?

А)бўтқа ва бир хил шарбат

Б)қовурилган овқат

С)фақат шарбат

4)Нонушта тушлик ва кечки овқат ўртасида кун давомида яна бирор

нарса ейсизми?

А)ҳеч қачон

Б)бир-икки марта

С)уч марта ва кўпроқ

5. Мева ва сабзавотларни, улардан тайёрланган салатларни бир кунда

неча марта ейсиз?

А)бир кунда уч марта

Б)бир кунда бир— икки марта

С)ҳафтасига 3-4 марта

6. Қовурилган овқатларни:

А)ҳафтада бир марта

Б)ҳафтада 3-4 марта

С)деярли ҳар куни

7. Кремли торт ва шоколадни:

А) ҳафтада бир марта ейсиз

Б) ҳафтада 1-4 мартагача

С)деярли ҳар куни

8. Нонга нима суртасиз?

А)маргарин

Б)маргарин ва ёғ

С)фақат ёғ

9.Нон ва нон маҳсулотларини:

А)бир кунда бир марта

Б)ҳафтада 3-6 марта

С)ҳафтада 3 мартадан кам

10.Кун давомида қанча чой ичасиз?

А)икки-тўрт марта

Б)икки пиёладан кам

С)умуман ичмайман

11. Спиртли ичимликлар ичасизми?

А)икки-тўрт қадаҳ ҳафтасига

Б)унчалик эмас

С) умуман ичмайман

12.Балиқ истеъмол қиласизми?

А)бир мартадан ортиқ

Б)бир икки марта

С)бир марта

13.Гўштни овқатга солишдан олдин?

А)гўштнинг ёғли жойларини олиб ташлайсиз

Б)ўз ҳолича ташлайман

С)ёғли жойларни бир қисмини олиб ташлайсиз

Ҳар бир а) 2 балл; б)1 балл с) 0 баллдан қўйиб ҳисоблайсиз.

 

Натижалар:

23-26 балл: Парҳезни ўз меъёрида сақлайсиз. Овқатланиш тартибига ўзгартириш киритманг.

18-23 балл: Ўртача меъёрда парҳез сақлайсиз.

13-18 балл: Овқатланиш тартибига риоя этишингиз, қоврулган овқатлардан ўзингизни тийишингиз керак.

0-13 балл: Овқатланиш тартибини ўзгартиришингиз керак. Бундай тартиб билан соғлиғингизга зарар етади. Энг аввало саломатлик борасида ўйлаш сиз учун муҳимдир.

Мақола 774 марта ўқилган

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*